Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Únava

• snížení schopnosti vykonávat činnost, které vyplývá z předchozího vynaloženého úsilí
• vzniká v důsledku nahromadění odpadů metabolismu v krvi či ve svalech
• psychicky je provázena zhoršeným vnímáním, sníženou pozorností, změnami nálady aj.
• hranice, kdy člověk začíná pociťovat únavu, je u každého jedince jiná a také její projevy jsou velmi subjektivní
• extrémní únava se označuje jako vyčerpání
• vyčerpání mohou provázet změny vnímání, halucinace, deprese, zmatenost
• rozlišujeme únavu fyzickou a psychickou
  • po velké fyzické námaze se někdy dostavují i pocity psychické únavy
  • po vyčerpávající psychické námaze může fyzická práce pomoci odbourat psychickou únavu
• únava se také rozděluje
  • na akutní, která po odpočinku odezní
  • a chronickou, která se projevuje bolestí, poruchami spánku nebo paměti
• Únavě a stresu lze čelit spánkem, dodržováním tělesné a duševní hygieny

Stres

• funkční stav živého organismu, který vystaven mimořádným podmínkám
• jeho následné obranné reakce, které mají za cíl zachování stability vnitřního prostředí
• nezbytnou podmínkou jejich fungování a existence, i když se vnější podmínky mění
• a zabránit poškození nebo smrti organismu

Reakce na stres

• stres stimuluje i srdeční činnost a zvyšuje krevní tlak, a to právě kvůli zabezpečení dostatečné distribuce živin krevním oběhem
• dochází k uvolnění energetických zásob organismu, v prvé řadě odbouráváním zásobního polysacharidu glykogenu - z něho se do krve uvolňuje glukóza – hlavní zdroj energie
• později se pak využívají tukové zásoby

Obvyklé stresové faktory (stresory)

• psychické faktory
• odpovědnost - nezaplacené účty, nedostatek peněz
• práce nebo škola - zkoušky, dopravní špička, termíny úkolů
• frustrace, nesplněná očekávání, věk
• sociální faktory
  • osobní vztahy - konflikt, nevěra, zklamání, týrání
  • životní styl - přejídání, nezdravé složení stravy, kouření, nadměrné pití alkoholu, nedostatek spánku
• traumatické faktory události
• narození dítěte, úmrtí, únos, znásilnění, válka, setkání
• sňatek, rozvod, stěhování, chronické onemocnění, ztráta zaměstnání, ztráta životní role
• dětské faktory
• vystavení stresu v raném věku může trvale zvýšit odpověď na stres, např. u týraných a zneužívaných dětí
• školní zátěž
• alkoholismus rodičů, přílišná náročnost rodičů
• fyzikální faktory
• prudké světlo
• nadměrný hluk
• nízká nebo vysoká teplota